阜康市人民政府

　　科学预防

　　小雪气寒而将雪矣

　　地寒未甚而雪未大也

　　随着小雪节气的到来

　　气温持续走低

　　空气湿度下降

　　寒冷、干燥的环境

　　不仅让我们感受到冬日的凛冽

　　也为多种传染病的

　　滋生与传播

　　创造了条件

　　为了大家的身体健康

　　让我们一起了解

　　小雪时节

　　常见传染病及科学预防方法

　　一、 小雪常见传染病有哪些？

　　1.流感、新冠：由病毒引起，起病急，常伴有高热、头痛、乏力、肌肉酸痛等，传染性强，可通过飞沫、接触传播。

　　2.诺如病毒感染：主要症状为恶心、呕吐、腹泻等，儿童以呕吐为主，成人以腹泻居多。传播途径多样，包括食用被污染的食物、水，接触被污染的物体表面等。

　　3.水痘：由水痘-带状疱疹病毒初次感染引起，以全身性斑疹、丘疹、疱疹和结痂为特征，主要通过呼吸道飞沫和直接接触传播，传染性极强。

　　4.肺炎支原体感染：以发热、咳嗽为主要临床表现，咳嗽较为剧烈，多为刺激性干咳，可通过飞沫和密切接触传播。

　　二、 筑牢健康防线，这些预防措施要记牢

　　1.注意个人卫生：保持良好的个人卫生习惯是预防传染病的关键。勤洗手，使用肥皂或洗手液在流动水下洗手，揉搓时间不少于20秒，尤其是在饭前便后、外出回家后；不随地吐痰，咳嗽或打喷嚏时用纸巾、肘部遮掩口鼻，避免飞沫传播。

　　2.做好保暖措施：小雪节气后，气温波动大，要根据天气变化及时增添衣物，尤其注意头部、背部和脚部的保暖。适时调整穿着，避免着凉，增强身体抵御疾病的能力。

　　3.加强通风换气：冬季室内门窗紧闭，空气不流通，容易滋生细菌和病毒。每天至少开窗通风2 - 3次，每次20 - 30分钟，保持室内空气新鲜，降低室内病原体浓度。通风时注意做好保暖，避免因室内外温差过大而受凉。

　　4.合理饮食搭配：冬季饮食应遵循“秋冬养阴”的原则，多食用温热、易消化的食物，如小米粥、山药、桂圆等，既能补充身体所需营养，又可暖身驱寒。同时，保证摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，多吃新鲜的蔬菜水果，增强身体免疫力。

　　5.坚持适量运动：适当的运动可以促进血液循环，增强心肺功能，提高身体免疫力。可选择适合冬季的运动方式，如慢跑、太极拳、瑜伽等，每周进行3 - 5次，每次运动30分钟左右。运动时注意不要过度疲劳，出汗后及时擦干，更换干爽衣物，防止感冒。

　　6. 及时接种疫苗：接种疫苗是预防传染病最有效、最经济的手段。建议每年接种流感疫苗，尤其是儿童、老年人、慢性病患者等高危人群；符合接种条件的人群，还可接种肺炎疫苗、水痘疫苗等，降低感染风险。

　　7.避免前往人员密集场所：传染病高发期，尽量减少前往商场、影院、车站等人员密集、空气不流通的场所。如必须前往，建议佩戴口罩，降低感染概率。

　　小雪已至，寒意渐浓

　　让我们从日常生活细节入手

　　做好传染病预防工作

　　以健康的体魄和积极的心态

　　迎接冬日的美好

　　如出现发热、咳嗽、腹泻等

　　不适症状，应及时就医

　　并主动告知医生近期接触史

　　以便准确诊断和治疗

　　愿大家都能平安、健康地

　　度过这个冬天！

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