阜康市人民政府

清明节气标志着万物生长的开始，人体阳气渐生，但尚未完全旺盛，因此养生之道应以顺应自然、调和阴阳，注重内外兼修。

1.饮食调养

中医认为，春季属木，与肝相应。因此，清明节气养肝尤为重要。可多食用富含维生素C的蔬果，如菠菜、芹菜、柑橘等，以增强肝脏的解毒功能。还要忌食“发物”，如海鱼、海虾、海蟹、咸菜、竹笋、毛笋、羊肉、公鸡等。

2.运动锻炼

清明时节，气候宜人，户外运动有助于疏通经络，调和气血，增强体质。可选择散步、慢跑、太极拳等轻松柔和的运动方式，避免剧烈运动导致阳气过耗。

3.穴位经络养生

在清明节气，每天可以按揉太冲穴、申脉穴、三阴交穴5-10分钟。

太冲穴——对于肝气不舒，胸胁胀痛，头晕、头胀者，可以按摩此穴。

申脉穴——促进头面部水液循环，脱发、头胀、面部晦暗者，可以按摩此穴。

三阴交穴——在小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后际。三阴交穴是脾、肝、肾三条经络相交汇的穴位，按揉三阴交穴具有调补肝肾、行气活血的作用。

总的来说，清明时节是一个注重养生健康的好时机。通过饮食调理、运动锻炼、情绪调节、按摩穴位等方面来养护身体，让自己在这个春天焕发出勃勃生机。你，记住了么？

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