阜康市人民政府

亲爱的同学们、老师们、家长们：

　　大家好！新学期如约而至，校园恢复热闹与生机，为守护全体师生健康，筑牢校园健康安全线，这份健康防护指南请大家牢记践行。

　　一、健康监测：做自己健康的“第一责任人”

　　开学是健康管理的“黄金窗口期”。全体学生（特别是新生）及教职员工应主动开展自我健康监测。

    自我监测不可少：每日测量体温，观察自身是否出现发热（体温≥37.3℃）、干咳、乏力、咽痛、腹泻、呕吐、皮疹、结膜红肿等症状，及时居家休息、规范就医，不带病上学、上班；痊愈后按要求返校，避免交叉感染。

　　二、科学预防：严守校园卫生“三道关”

　　校园将恢复往日的热闹，但流感、诺如病毒、水痘等传染病也进入了高发期。我们必须从源头阻断传播途径。

　　第一关：个人防护关

　　牢记“七步洗手法”，在饭前便后、触摸眼口鼻前、接触公共物品（如扶手、门把手）后，用流动水和肥皂（洗手液）揉搓双手至少20秒。咳嗽或打喷嚏时，用纸巾或手肘内侧遮掩口鼻，用过的纸巾立刻扔进垃圾桶，并及时洗手，防止病菌通过飞沫传播。不与他人共用毛巾、水杯、餐具、牙刷等个人物品，避免交叉感染。保持卫生习惯

    第二关：环境卫生关 

　　教室、宿舍、食堂等场所每日开窗通风2-3次，每次不少于30分钟，保持空气流通，有效稀释室内病原体浓度。公共区域、高频接触的门把手、桌椅、开关等定期清洁，营造干净安全的学习生活环境。

    第三关：饮食饮水关

　　注意饮食卫生，警惕“病从口入”。不喝生水，不吃生冷、不洁、变质的食物。在外就餐选择正规餐饮场所，不吃“三无”食品。

　　三、疫苗接种：构筑免疫“金钟罩”

　　接种疫苗是预防传染病最经济、最有效的手段。主动接种流感疫苗，建议学生在遵循“知情、自愿、自费”的原则下，及时接种以建立有效的免疫屏障，降低校园聚集性疫情风险。此外，水痘疫苗、EV71疫苗（预防手足口病）等也为孩子健康加一层防护。

    HPV疫苗纳入国家免疫规划，2011年11月10日以后出生、年满13岁女孩免费接种，适龄女孩均须接种。

　　四、生活习惯：激活身体“免疫力”

　　健康的生活方式是抵抗疾病的基础。早睡早起，保证充足睡眠，开学要规律作息；饮食上遵循“少盐、少油、少糖”，多吃蔬菜、水果、优质蛋白（牛奶、鸡蛋、豆类），少吃油炸食品和高糖饮料，让身体摄入充足的营养。每日保证适量的体育锻炼，如跑步、跳绳、打球等，适量运动增强心肺功能，提高抵抗力，养成健康的生活方式，做自己解健康的第一责任人。

　　五、心理调适：从“心”开始新学期

　　除了躯体疾病，心理健康同样是“健康第一”的重要组成部分。面对开学，部分学生可能出现焦虑、烦躁、注意力不集中等“开学综合征”。家长要多与孩子沟通，倾听他们的烦恼，帮助孩子缓解压力，以积极乐观的心态迎接新学期的挑战。

　　健康是孩子成长的基石，平安是最大的幸福，人人争做“健康小卫士”，学校、家庭、社会携手并肩，共同筑牢校园健康防线，守护孩子们在蓝天下自由呼吸，在校园里茁壮成长！

　　祝大家新学期身体健康，学业进步！

　　阜康市疾病预防控制中心

　　（阜康市卫生监督所）

　　2026年3月1日